進(jìn)行自我非理性觀念分析

本文Tag標(biāo)簽:職場觀念??

  下面是一些常見的非理性的觀念:

  別人必須愛我,或該對我百依百順;

  犯錯太糟糕;

  犯過錯的人應(yīng)該受罰;

  事情搞錯之時太可怕了;

  我不能控制自己的情緒;

  威脅性的情況總使我非常憂慮;

  童年時的惡劣影響控制了我的生活;

  我受不了其他人的行為方式。

  那么,你的非理性概念是些什么?你可以回憶一下最近社交生活中的某些煩惱,并加以分析。下面是一個例子:

  煩惱:星期六晚上的一個舞會,我剛認(rèn)識的一個風(fēng)度瀟灑的男性只跟我聊了幾句,其他時間都在跟別人講話。

  他要了許多人的電話號碼,卻沒要我的。我離開時覺得沮喪極了,星期天早上脾氣壞得很。

  如果這個風(fēng)度瀟灑的男性拒絕了我,即表示我很無趣,不迷人,又一文不值。以后我會被我所喜歡的男性一一拒絕,永遠(yuǎn)都是如此。

  我受到他的吸引,但他并不注意我,使我覺得心煩。

  分析:那人不注意你,并不代表你一文不值。想一想其他幾次男性把你當(dāng)作注目焦點的事情。這種情形發(fā)生一次或數(shù)次,并不代表以后皆會如此。

  列出過去你在宴會中與人互相吸引的事情?;叵胙鐣斜荒闼齾s遭拒絕的男性。

  結(jié)果你會認(rèn)識到,你的假想是多么糟糕,從而平息了自己的煩惱與焦慮,同時可以看出許多恐懼根本毫無道理。

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